| 日 | 曜日 | メニュー | 設定 | 備考 | |
| /01 | 月 | <<REST>> | 合宿前までに疲れを抜く | ||
| /02 | 火 | 90分walk | 無し | ||
| ○ | /03 | 水 | 1000×5I.T.（200jog） | 3'20×5（80”） | 設定より少し遅い |
| /04 | 木 | <<REST>> | インターハイ見物 | ||
| ○ | /05 | 金 | ｛200×5｝×3I.T.（100jog） | 36”×15（40”）、セット間は給水のみ | 設定より少し早い |
| /06 | 土 | 60分jog | 気持ち良い速さ | ||
| /07 | 日 | <<REST>> | |||
| ○ | /08 | 月 | 1000×3R.T.（7分） | 3'05×3（7分） | 最後が設定よりかなり早い |
| /09 | 火 | 50分jog | 遅め | ||
| ○ | /10 | 水 | 午後：90分jog | 3'50/km | 合同合宿at新潟 |
| ○ | /11 | 木 | 午前：10km山登り | 5'30/km | │ |
| 午後：15kmjog【注１】 | 5'00/km | │ | |||
| ○ | /12 | 金 | 午前：1000×10I.T.（200jog） | 4'00から2本づつ10秒アップ（60”） | │ |
| 午後：<<REST>> | │ | ||||
| ○ | /13 | 土 | 午前：10km山登り | 5'30/km | │ |
| 午後：（野尻湖1周）15kmjog | 5'00/km | │ | |||
| ○ | /14 | 日 | 午前：400×12（200jog） | 80"から3本づつ2秒アップ（60”） | ↓ |
| /15 | 月 | <<REST>> | |||
| ○ | /16 | 火 | 流して2000 | 無し | 7'00、足の調子を確認 |
| ○ | /17 | 水 | 1000+600+300I.T.（200･100jog） | 3'20（80”）1'50（40”）50” | |
| /18 | 木 | <<REST>> | 海水浴へ | ||
| ○ | /19 | 金 | 2000強+1500 | 無し | 同上 |
| ○ | /20 | 土 | ｛200×7｝×2I.T.（200jog） | 35”×14（60”）、セット間は給水のみ | 設定より少し遅い（暑さ） |
| /21 | 日 | 30分jog | 気持ち良い速さ | ||
| ○ | /22 | 月 | 1000×1 | 3'00 | |
| /23 | 火 | 30分jog | 気持ち良い速さ | ||
| ◎ |
/24 | 水 | <<支部夏季大会①>> | 1500出場 | |
| ◎ |
/25 | 木 | <<支部夏季大会②>> | 台風により中止 | |
| /26 | 金 | 60分jog | 気持ち良い速さ | 台風、設定より少し遅い | |
| ○ |
/27 | 土 | 20分jog？ | 約3'45 | 国体予選見物① |
| /28 | 日 | <<REST>> | 国体予選見物② | ||
| ○ |
/29 | 月 | 3000+2000 | 10'40（7分）7'00 | |
| ○ |
/30 | 火 | 1000+600+300I.T.（200･100jog） | 3'50（80”）1'15（40”）MAX | 予定より少し遅い |
| /31 | 水 | <<REST>> |
【注】/15～/21まで自主練期間
【注１】アップダウンのあるコース。