	日	曜日	メニュー	設定	備考

	/01	水	＜＜REST＞＞		期末試験、雨
	/02	木	30分jog	速く	│
	/03	金	30分jog	気持ちよく	│
	/04	土	30分jog	気持ちよく	↓
	/05	日	＜＜REST＞＞
○	/06	月	2000+1000+600I.T.	6'40+3'10+max、繋ぎは300・150jog
○	/07	火	1000×3I.T.	3'10×3、繋ぎは200・200jog
	/08	水	30分jog+マッサ
○	/09	木	6000P.R.	3'40/km
	/10	金	30分jog+筋トレ	足の補強を入れる	雨
○	/11	土	600×5I.T.	1'54×5、繋ぎは150jog
○	/12	日	6000P.R	3'40/km→3'35/km	上げられず
○	/13	月	300×10	51”×10
	/14	火	60分jog+マッサ	気持ちよく
○	/15	水	1000×4I.T.	3'15×4、繋ぎは200jog	超タレ
	/16	木	30分jog+筋トレ	ゆっくり
○	/17	金	15000P.R.	4'30/km→4'00/km（5000づつ上げる）	都の練習会（砂浜）
	/18	土	＜＜REST＞＞		合宿に向けて調整
	/19	日	＜＜REST＞＞
	/20	月	＜＜REST＞＞
○	/21	火	1500×2	4'40+4'50	外周
○	/22	水	飛鳥山公園で駅伝（1区間1000）	3人づつ3巡
	/23	木	＜＜REST＞＞
○	/24	金	6000P.R	3'40/km→3'35/km
	/25	土	＜＜REST＞＞
○	/26	日	40分jog	速く
○	/27	月	1500+1500+1000I.T.	5'05+5'05+3'20、繋ぎは100jog	外周
	/28	火	＜＜REST＞＞
	/29	水	30分jog
○	/30	木	90分クロカン	速く	合宿
○	/31	金	1000×10（午前6、午後4）	すべてmax、12分REST	↓